Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme

Spor yapanlar için ideal beslenme müsabaka öncesi birkaç gün içinde sağlanamaz. İdeal beslenme egzersiz ve spor yapanlar için bir yaşam biçimi ve alışkanlığı olmalıdır. Yeterli beslenme ve sıvı tüketimi ile antrenmanın etkinliği artırılarak, üst düzey performansa ulaşılabilmektedir. Dengenli, çeşitli ve orta düzey tüketilen yiyecekler ise beslenmenin anahtarıdır. Egzersiz ve spor yapanlar için beslenme Günde en az 3 ana öğün tüketilmelidir. Ana öğünlere ek olarak tüketilen ara öğünler yakıt desteği sağlamak için yararlı olmaktadır. Böylece günde 3 ana, 2-3 ara öğün olmak üzere 5-6 öğün tüketmek performansı olumlu yönde etkilemektedir.